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Dolor al jugar pádel: cómo prevenir lesiones crónicas
Sentir dolor al realizar deporte suele estar normalizado, cuando en realidad es una señal de advertencia que debe atenderse a tiempo para evitar complicaciones en el futuro. Movimientos repetitivos como los del pádel someten a un desgaste constante a articulaciones como el hombro y el codo, lo que con el tiempo puede convertirse en dolor crónico e incluso en cirugías. Muchos jugadores ignoran estas molestias bajo la idea de que “mañana se me quita”, pero esta decisión es precisamente la que favorece la progresión de lesiones. Por eso, es fundamental entender el dolor como una alerta y no como algo pasajero.
La tendinitis es una de las lesiones más comunes en este deporte. Se trata de la inflamación o irritación de los tendones causada por sobrecarga y movimientos repetitivos, generando síntomas como sensibilidad, dolor y rigidez. Exponer constantemente los tendones a esta exigencia sin prestar atención a las señales de alerta acelera su deterioro. Sin embargo, existen formas de prevenir complicaciones mayores, como las lesiones del manguito rotador. Acudir a rehabilitación deportiva permite evaluar el estado de los tejidos y trabajar con ejercicios específicos que ayudan a fortalecer y adaptar músculos y tendones a la demanda del deporte.
Aunque parar completamente puede parecer la solución más lógica, el reposo por sí solo no siempre resuelve el problema. Es común que el dolor disminuya temporalmente y regrese al retomar la actividad, generando un ciclo que empeora con el tiempo. La clave no es dejar de moverse, sino hacerlo de forma inteligente: con un proceso adecuado de recuperación, fortalecimiento y la supervisión profesional de un rehabilitador físico. Atender el dolor desde el inicio puede marcar la diferencia entre seguir disfrutando del pádel o enfrentarse a una lesión que limite tu rendimiento durante meses.
Aprende más sobre la rehabilitación deportiva en nuestro episodio: ¿Te lesionaste entrenando? Hablemos de rehabilitación deportiva.
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